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Cesare Rocco

Dimagrire Vs Perdere peso

Dimagrire e perdere peso Per dimagrire si intende ridurre la massa grassa, mentre per perdere peso si intende semplicemente una riduzione del proprio peso corporeo, senza però distinguere di che tipo è la massa che stai perdendo. È necessario tuttavia fare una premessa: Perdere il 100% di solo grasso è

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Alberto Sala

Omega 3 nello sport: benefici e funzioni

Oggi parleremo di un integratore ampiamente diffuso, utilizzato e apprezzato: gli omega 3. Abbiamo già affrontato sul sito le considerazioni generiche riguardo questa categoria di acidi grassi. quali l’importanza di un loro costante apporto tramite la dieta e del rapporto omega6/omega3. Oggi ci concentreremo sul loro presunto effetto ergogenico a

succo di barbabietola nello sport preview
Alberto Sala

Succo di barbabietola nello sport: ha benefici?

Ciao, oggi vi parliamo di un altro integratore: il succo di barbabietola. Negli ultimi anni questo prodotto è salito alla ribalta per le sue presunte capacità ergogeniche in relazione all’importante contenuto di nitrati. Questi, convertiti in nitriti, possono incrementare le concentrazioni di ossido nitrico nel nostro organismo, con effetti di

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Cesare Rocco

Come fare una dieta: la Guida pratica

Ciao, eccoci qui di nuovo. Oggi ti mostrerò in maniera semplice come fare una dieta equilibrata. Prima però leggi qui: Le indicazioni fornite si riferiscono a un soggetto maggiorenne fisiologicamente sano e in buono stato di salute. In ogni caso, sono da ritenersi solo a scopo divulgativo e non sostituiscono

cordyceps sinensis
Alberto Sala

Cordyceps sinensis

Oggi voglio parlarti di un argomento molto interessante, che può avere ottimi e sorprendenti riflessi nella pratica sportiva: il Cordyceps Sinensis. Cordyceps Sinensis: che cos’è Yartsa Gunbu, Cordyceps sinensis (dal greco kordule “clava”, e dal suffisso latino ceps “testa”), caterpillar fungus (fungo del bruco).A questo microrganismo sono stati attribuiti diversi nomi,

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Cesare Rocco

Attività fisica e benessere: l’eccesso ci indebolisce

Tutti conosciamo il legame fra attività fisica e benessere. Ma è vero che troppa attività fisica = più possibilità di ammalarti? Preciso da subito che per ammalarti intendo contrarre delle infezioni alle vie respiratorie superiori, URTI (Upper Respiratory tract Infection). Se sei appassionato di ciclismo, sai bene che i ciclisti

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Cesare Rocco

La dieta migliore

Qual è la dieta migliore? Esiste davvero? Probabilmente è una domanda che sarà capitato anche a te di farti. In realtà formulata così è una domanda incompleta a cui è impossibile dare una risposta. Sai bene che fare una dieta per perdere peso è completamente diverso rispetto a quella finalizzata

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Cesare Rocco

L’etichetta alimentare

Valori Nutrizionali L’etichetta alimentare: gli ingredienti Il numero di ingredienti L’ingrediente più utilizzato nel prodotto La quantità contenuta di un determinato ingrediente Nuova dicitura per i grassi Tipo di zucchero contenuto Bella, colorata, invitante, la confezione serve soprattutto a invogliarci ad acquistare un prodotto piuttosto che un altro, eppure se

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Cesare Rocco

Peso ideale e peso forma

Oggi vediamo cosa si intende per peso ideale e la differenza col peso forma. Peso ideale Quando si parla di peso ideale, si fa riferimento al peso ottenuto usando la formula inversa del bmi, e cioè si moltiplica il quadrato della propria altezza per il bmi di riferimento che è

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Cesare Rocco

Leggere le etichette

Leggere le etichette richiede tempo, e a volte anche fatica.. Ma abbiamo già visto che la lista degli ingredienti, questa sconosciuta che spesso snobbiamo, ci può fornire molte informazioni utili. Oggi vediamo su quali criteri scegliere un prodotto piuttosto che un altro. Premetto che quello sotto riporto è da considerarsi

Chi sono
chi sono

Sportivo da sempre, attento all’alimentazione da quando ho capito che per ottenere il massimo non bastava solo allenarsi.

Per me il dietista è il “sarto” dell’alimentazione: la dieta, come un abito, dev’essere cucita su misura.

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