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Cesare Rocco

Mangiare e non ingrassare

Probabilmente uno dei desideri non solo delle buone forchette, ma penso un po’ di tutti, è quello di poter mangiare e non ingrassare. Bisogna però fare una piccola differenza: mangiare tutto quello che si vuole è possibile mangiare tutto quello che si vuole in quantità illimitate non lo è. Il

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Cesare Rocco

Non riesco più a dimagrire

Quando inizi una dieta, arrivi a un certo punto in cui il tuo peso resta sempre fermo lì e non riesci più a scendere. Se anche tu ti sei trovato nella situazione di dire “non riesco più a dimagrire” continua a leggere. La prima domanda però che voglio farti è:

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Cesare Rocco

Ingrasso senza mangiare

Quante volte ti è capitato di dire:” ingrasso senza mangiare”? Ovviamente come puoi ben capire ingrassare senza mangiare non è possibile. Tuttavia ci possono essere delle situazioni in cui appena mangi un minimo, ingrassi. Partiamo dal presupposto che sei fisiologicamente sano. Sono infatti poche le possibilità in cui hai una

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Cesare Rocco

Sì, la colazione è importante e va fatta!!!

L’avrai sentito dire miriadi di volte, la colazione è il pasto più importante della giornata. Eppure c’è ancora tanta gente che non la fa, tu sei uno di quelli? Spero proprio di no. Ma è davvero così importante? Si, la colazione dovrebbe essere sempre fatta da tutti e in particolar

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Cesare Rocco

L’importanza della dieta nello sport

Prima di andare a vedere l’importanza della dieta nello sport, dove tutti ormai conosciamo il binomio alimentazione e allenamento, ci tengo a sottolineare che a questi due punti, ultimamente se n’è aggiunto un altro di eguale importanza, l’allenamento o coaching mentale. Grazie alla definizioni di obiettivi e tecniche di allenamento

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Cesare Rocco

Quali integratori assumere

Quello degli integratori è un argomento sul quale aleggia ancora un velo di sfiducia nei loro confronti. Dopo aver visto qui che puoi prenderli senza paura, oggi vediamo quali integratori assumere. Dato per assodato che gli integratori sono alimenti, è importante capire quando puoi o devi prenderli. Come prima cosa,

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Cesare Rocco

Gli integratori fanno male?

Siamo quasi nel 2020 e ancora oggi sento spesso chiedere se gli integratori fanno male. Purtroppo c’è ancora la convinzione che sia così e che integrare nello sport significhi doparsi! Per smontare questa credenza è sufficiente, senza scomodare la definizione legislativa di integratore che poi andremo a vedere, fare un

gli antiossidanti nello sport preview
Cesare Rocco

Gli antiossidanti nello sport: servono?

Se ne sente parlare sempre più spesso, e ormai se ne trovano in svariate forme. Dagli integratori alimentari, agli eccipienti per prodotti cosmetici. Ti sto parlando degli antiossidanti. Ma gli antiossidanti nello sport, servono? Abbiamo già parlato di integratori e sfatato alcuni miti riguardanti la loro dannosità, scopriamo se gli

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Cesare Rocco

Il destino dei macronutrienti: perché è importante

Tutto può essere trasformato in lipidi, ma i lipidi non possono essere trasformati in niente. Il triangolo dei nutrienti è una rappresentazione del destino a cui possono andare incontro i tre macronutrienti principali all’interno del nostro organismo. Di fondamentale importanza, una volta capito ci permette di evitare i classici errori

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Cesare Rocco

Quando pesarsi? Serve davvero?

La questione non è tanto quando pesarsi, piuttosto: serve davvero pesarsi? Probabilmente ti starai chiedendo se sono matto. Se hai un minuto te lo spiego. Partiamo da una semplice domanda: perché ti pesi? Potresti dire semplicemente per saper quanto peso. E in questo caso hai ragione. Oppure potresti aver risposto

Chi sono
chi sono

Sportivo da sempre, attento all’alimentazione da quando ho capito che per ottenere il massimo non bastava solo allenarsi.

Per me il dietista è il “sarto” dell’alimentazione: la dieta, come un abito, dev’essere cucita su misura.

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