Dieta dopo le feste
Si sa, resistere alle tentazioni durante il periodo natalizio, è difficile per tutti. Vuoi rimediare e stai pensando di fare la dieta dopo le feste? Evita di fare un classico...
Cosa mangiare prima di correre al mattino
Allenarsi nelle prime ore della giornata è un’ottima abitudine, devi però sapere cosa mangiare prima di correre al mattino presto se vuoi ottenere il massimo dalla tua attività. E per...
Colazione prima di una partita di calcio
Se vuoi sapere cosa mangiare a colazione prima di una partita di calcio, sei nel posto giusto. Se la partita è al pomeriggio, puoi trovare maggiori dettagli sul pranzo qui....
Ricomposizione corporea
La ricomposizione corporea, detta anche body recomposition, è il sogno di chiunque voglia rimettersi in forma. Consiste nel dimagrire e aumentare la massa muscolare contemporaneamente, Purtroppo è una delle cose...
Rassodare i glutei con attività aerobica
Abbiamo detto qui che il miglior allenamento per dimagrire è quello combinato tra esercizi di tonificazione e aerobico ad alta intensità. E se invece vuoi rassodare i glutei? La soluzione...
Bevande sportive
Bevande sportive ipotoniche, isotoniche, ipertoniche: caratteristiche diverse per differenti utilizzi. Bevande sportive isotoniche Le bevande isotoniche presentano un’osmolarità pari a quella del plasma umano (tra i 280 ed i 330mOsm/kg). Proprio...
Alimentazione nel doppio allenamento
Conosciamo l’importanza della dieta per gli sportivi e ne ho parlato anche qui. A maggior ragione, nel doppio allenamento l’alimentazione svolge un ruolo importantissimo. Se sei uno sportivo professionista, un...
Bioimpedenziometria vettoriale (BIVA)
Abbiamo parlato in maniera approfondita di composizione corporea in questo altro post. La bioimpedenziometria (BIA) è un metodo economico e non invasivo per poterla analizzare. La BIVA, dove la “V”...
Frutta e verdura di stagione
Al giorno d’oggi è del tutto normale mangiare fragole a dicembre o kiwi a Giugno, ma qual è realmente la loro stagione? Conoscere frutta e verdura di stagione è diventato...
Differenza tra frutta e verdura: valori nutrizionali e non solo
Il botanico sicuramente ti darà una spiegazione tecnica di cos’è un frutto, qui invece troverai la differenza tra frutta e verdura come viene comunemente intesa nel linguaggio di tutti i...