dieta dopo le feste
Cesare Rocco

Dieta dopo le feste

Si sa, resistere alle tentazioni durante il periodo natalizio, è difficile per tutti. Vuoi rimediare e stai pensando di fare la dieta dopo le feste? Evita di fare un classico errore che invece di migliorare peggiorerà solo la situazione. Errore da evitare L’errore più grande che puoi fare è quello

doppio allenamento
Cesare Rocco

Alimentazione nel doppio allenamento

Conosciamo l’importanza della dieta per gli sportivi e ne ho parlato anche qui. A maggior ragione, nel doppio allenamento l’alimentazione svolge un ruolo importantissimo. Se sei uno sportivo professionista, un agonista o pratichi sport che racchiudono diverse discipline, ti è sicuramente capitato di allenarti almeno due volte se non tre

bioimpedenziometria
Cesare Rocco

Bioimpedenziometria vettoriale (BIVA)

Abbiamo parlato in maniera approfondita di composizione corporea in questo altro post. La bioimpedenziometria (BIA) è un metodo economico e non invasivo per poterla analizzare. La BIVA, dove la “V” sta per vettoriale, sfrutta lo stesso principio ma con delle differenze sostanziali. Come funzione la BIVA La biva è una

frutta e verdura di stagione
Cesare Rocco

Frutta e verdura di stagione

Al giorno d’oggi è del tutto normale mangiare fragole a dicembre o kiwi a Giugno, ma qual è realmente la loro stagione? Conoscere frutta e verdura di stagione è diventato sempre più complicato, causa globalizzazione e cultura in serra. In questo post voglio proporvi una lista di frutta e verdura

differenza tra frutta e verdura
Cesare Rocco

Differenza tra frutta e verdura: valori nutrizionali e non solo

Il botanico sicuramente ti darà una spiegazione tecnica di cos’è un frutto, qui invece troverai la differenza tra frutta e verdura come viene comunemente intesa nel linguaggio di tutti i giorni, con uno sguardo anche a livello nutrizionale. Precisiamo subito che non esiste una caratteristica univoca che accomuna tutta la

quando assumere le proteine
Cesare Rocco

Quando assumere le proteine

Una singola domanda ma con due possibili interpretazioni: quando assumere le proteine inteso in quale situazione prenderle e quando farlo durante la giornata (timing di assunzione). Partiamo da quando prenderle Quando assumere le proteine Le linee guida per una sana e corretta alimentazione suggeriscono un importo proteico compreso nel range

integratori per aumentare massa muscolare
Cesare Rocco

Quali integratori assumere per aumentare la massa muscolare

Abbiamo visto quali cibi assumere per aumentare la massa muscolare, oggi vediamo invece quali integratori (qui parliamo della loro sicurezza) assumere per aumentare la massa muscolare. Probabilmente hai già sentito parlare di piramide di Helms Piramide di helms La piramide di Helms è per l’appunto una piramide suddivisa in 5

cibi per aumentare massa muscolare
Cesare Rocco

Cibi per aumentare massa muscolare

Esistono dei cibi più indicati di altri per aumentare la massa muscolare? Se sei un ragazzo, (ultimamente anche qualche ragazza), sicuramente almeno una volta nella vita hai pensato di voler aumentare la tua massa muscolare. E molto probabilmente ti sarai chiesto cosa mangiare per farlo. Cerchiamo di fare un po’

come dimagrire la pancia
Cesare Rocco

Come dimagrire la pancia

Se sei qui è perché probabilmente stai cercando una soluzione per dimagrire la pancia. Ma che tipo di pancia hai? Eh sì, non tutte le pance sono uguali. Tipologie A grandi linee potresti ritrovarti in una di queste tre situazioni: Hai la pancia, ma hai una distribuzione della massa sia

alimentazione durante lockdown
Cesare Rocco

Alimentazione durante il lockdown

Purtroppo l’emergenza sanitaria con la chiusura delle palestre, piscine e la sospensione di tutte le attività fisiche non professionistiche cambia il nostro stile di vita e abbassa inevitabilmente il nostro dispendio calorico giornaliero. è necessario perciò cambiare anche il tipo di alimentazione durante il lockdown. Alberto aveva già scritto un

Chi sono
chi sono

Sportivo da sempre, attento all’alimentazione da quando ho capito che per ottenere il massimo non bastava solo allenarsi.

Per me il dietista è il “sarto” dell’alimentazione: la dieta, come un abito, dev’essere cucita su misura.

Scarica gratuitamente la nostra guida per massimizzare la tua dieta e il tuo allenamento!
Tags
Ultimi Articoli
Categorie
Cerchi un supporto professionale per i tuoi obiettivi?
INSTAGRAM
Torna su