Cosa mangiare prima di andare in bici
Cesare Rocco

Cosa mangiare prima di andare in bici

Siamo sempre di più gli appassionati di questo bellissimo sport. A volte non si può capire la soddisfazione che si ha quando si arriva in cima a una salita fin quando non si prova. Sì è vero, si fa fatica, ma il sacrificio viene ampiamente ricompensato una volta in vetta.

proteine tutti i giorni o solo quando mi alleno
Cesare Rocco

Prendere le proteine tutti i giorni o solo quando mi alleno?

Proteine tutti i giorni o solo quando mi alleno? questo è uno dei dilemmi di tanti che si avvicinano al mondo dello sport, in particolare a quello della palestra. In primo luogo, dobbiamo specificare se stiamo parlando di proteine come nutriente assunto tramite gli alimenti o di proteine come integratore.

intelligenza emotiva nello sport
Pierpaolo Testa

L’intelligenza emotiva nello sport va allenata?

Ti rispondo subito, sì, l’intelligenza emotiva nello sport va allenata. I motivi sono due: In primis perché la componente emotiva, è uno dei fattori fondamentali della prestazione sportiva, insieme a quelle tecnica, tattica e atletica. In secondo luogo perché, a differenza delle altre tre è un’abilità trasversale e quindi trasferibile

cosa mangiare dopo lallenamento
Cesare Rocco

Cosa mangiare dopo l’allenamento

Il saper cosa mangiare dopo l’allenamento è uno dei punti fondamentali della dieta dello sportivo. Ci sono centinaia di discipline sportive, ognuna delle quali richiede capacità tecniche differenti e soprattutto capacità fisiche diverse una dall’altra. Pensa ad esempio al centometrista a cui serve esplosività, al maratoneta a cui serve resistenza,

crampi muscolari
Cesare Rocco

Prevenire i crampi muscolari

A tutti gli sportivi almeno una volta nella vita sarà capitato di essere colti da crampi muscolari. Se sei atleta sai bene che i crampi muscolari sono forse una delle cose più fastidiose che possano accaderti durante una gara in quanto ti limitano la prestazione nelle migliori delle ipotesi o

ansia da prestazione sportiva
Pierpaolo Testa

Come combattere l’ansia da prestazione sportiva

Imparare a gestire il proprio stato d’animo è di fondamentale importanza ogni volta che dobbiamo mettere in atto una prestazione efficace per non incappare in quella che viene definita ansia da prestazione sportiva. Quante volte ti è capitato di pensare di non avere le risorse necessarie per agire in modo

obiettivi da raggiungere
Pierpaolo Testa

Come definire gli obiettivi da raggiungere

Tutti noi, in quanto sportivi, ci poniamo spesso obiettivi da raggiungere; qualche volta riusciamo a raggiungerli, qualche altra no. Il primo passo fondamentale per poter soddisfare le proprie aspirazioni e i propri bisogni è avere una strategia efficace per definire gli obiettivi in maniera chiara e precisa. In questo articolo

la dieta equilibrata dello sportivo
Cesare Rocco

La dieta equilibrata dello sportivo

A volte le regole di una sana e corretta alimentazione non si sposano con le esigenze di uno sportivo. Com’è la dieta equilibrata di uno sportivo? Cosa si intende per dieta equilibrata? Iniziamo a dare una definizione di dieta equilibrata. Possiamo definirla come quel regime alimentare che favorisce il mantenimento

cosa mangiare prima di nuotare
Alberto Sala

Cosa mangiare prima di nuotare

Oggi parleremo di alimentazione e nuoto e nello specifico cosa mangiare prima di nuotare. Argomento molto delicato in quanto la nutrizione sportiva deve essere applicata in un contesto piuttosto complesso rispetto ad altre discipline comuni. L’ambiente acquatico può creare in primis uno stress al nostro organismo, dato da temperature spesso

cosa mangiare dopo la corsa
Cesare Rocco

Cosa mangiare dopo la corsa

Per massimizzare i risultati è opportuno sapere come alimentarsi prima durante e dopo l’attività. Abbiamo già visto cosa mangiare prima di correre al mattino e cosa invece durante. Adesso vediamo più in dettaglio cosa mangiare dopo la corsa. Corsa mattutina Quando corri al mattino, come già spiegato anche in questo

Chi sono
chi sono

Sportivo da sempre, attento all’alimentazione da quando ho capito che per ottenere il massimo non bastava solo allenarsi.

Per me il dietista è il “sarto” dell’alimentazione: la dieta, come un abito, dev’essere cucita su misura.

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