Immagina di essere al giorno della gara, ti sei allenato assiduamente, pronti via; le gambe però non girano come dovrebbero, la stanchezza prende il sopravvento e la prestazione è ben distante da quello che ti aspettavi. Eppure hai seguito le tabelle, ti sei impegnato e hai fatto tutto quello che dovevi.
Per evitare che ti succeda una situazione del genere, e per ottenere i risultati desiderati, all’allenamento devi far seguire una buona alimentazione. È per questo che voglio regalarti questa piccola guida dove parlo di cosa mangiare prima di un’attività fisica.
Ti parlerò dei macronutrienti principali, delle loro quantità, degli alimenti da mangiare e il timing di assunzione.