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Cesare Rocco

Cosa mangiare durante la corsa

Prima di rispondere alla domanda cosa mangiare durante una corsa, conviene fare un passo indietro e chiedersi: quando è necessario farlo? Eh sì, non è che ogni volta che ti metti in strada devi mangiare. Dipenderà innanzitutto dalla distanza / tempo di corsa, e secondo, ma questo è un aspetto

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Composizione corporea, conoscila e fai la differenza

Lo studio della composizione corporea ci permette di conoscere i diversi componenti di cui siamo costituiti, ci permette cioè di sapere come siamo fatti. Scopri qui invece cosa si intende per ricomposizione corporea. Esistono vari modelli di composizione corporea, da quello monocomportamentale in cui si rileva solo il peso fino

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Percentuale di massa grassa nello sportivo

Nel modello anatomico bi-compartimentale si distinguono solamente due componenti, la massa magra e la massa grassa. Quest’ultima espressa generalmente come percentuale del peso totale, viene quindi definita come tutto ciò che non è magro. La massa grassa però non è solo l’adipe fastidioso, antiestetico e zavorra che ricopre i nostri

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Pranzo prima della palestra

Oggi vediamo cosa mangiare a pranzo prima della palestra. Lo sai bene, se arrivi in palestra senza energie la seduta può diventare un calvario. Allo stesso modo però anche presentandosi dopo aver mangiato troppo, o in maniera poco adeguata, magari con la digestione nel pieno della sua attività, può essere

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Attività fisica e benessere: l’eccesso ci indebolisce

Tutti conosciamo il legame fra attività fisica e benessere. Ma è vero che troppa attività fisica = più possibilità di ammalarti? Preciso da subito che per ammalarti intendo contrarre delle infezioni alle vie respiratorie superiori, URTI (Upper Respiratory tract Infection). Se sei appassionato di ciclismo, sai bene che i ciclisti

CHI SONO
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Cesare Rocco

Sportivo da sempre, attento all’alimentazione da quando ho capito che per ottenere il massimo non bastava solo allenarsi.

Per me il dietista è il “sarto” dell’alimentazione: la dieta, come un abito, dev’essere cucita su misura.

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