visualizzazione
Pierpaolo Testa

La visualizzazione non è solo per gli atleti

Che cos’è la visualizzazione La visualizzazione è una tecnica usata dagli sportivi, e non solo, per migliorare le proprie prestazioni. La sua efficacia è nota ormai da moltissimi anni, eppure ancora oggi sono in molti a ritenerla una buffonata. Questo perché sono in pochi quelli che la utilizzano in maniera

autoefficacia
Pierpaolo Testa

Migliora le tue prestazioni con l’autoefficacia

L’autoefficacia viene definita da Bandura come “la fiducia che una persona ripone nella propria capacità di affrontare un compito specifico”.    In altre parole il concetto di autoefficacia sta a indicare che un individuo continua a svolgere con impegno un’attività nuova quando ha fiducia nelle sue capacità di portarla a

cambiare le abitudini
Pierpaolo Testa

Tre strategie per cambiare abitudini

Se cambiare un comportamento non è sempre facile, cambiare le abitudini è ancora più difficile..ma non impossibile. Che cosa sono le abitudini e come si formano Se ci pensi le abitudini non sono altro che un comportamento ripetuto più volte nel tempo fino a diventare automatico. Questa continua ripetizione fa

identita
Pierpaolo Testa

Trova la tua identità nello sport

Abbiamo parlato qui di intelligenza emotiva nello sport. Un altro termine che si sente spesso in ambito sportivo è “identità”, in riferimento ad un atleta o ad una squadra. Ma cos’è l’identità? È qualcosa di fisso o si può cambiare? Cos’è l’identità Partiamo dicendo che l’identità è qualcosa di complesso,

intelligenza emotiva nello sport
Pierpaolo Testa

L’intelligenza emotiva nello sport va allenata?

Ti rispondo subito, sì, l’intelligenza emotiva nello sport va allenata. I motivi sono due: In primis perché la componente emotiva, è uno dei fattori fondamentali della prestazione sportiva, insieme a quelle tecnica, tattica e atletica. In secondo luogo perché, a differenza delle altre tre è un’abilità trasversale e quindi trasferibile

ansia da prestazione sportiva
Pierpaolo Testa

Come combattere l’ansia da prestazione sportiva

Imparare a gestire il proprio stato d’animo è di fondamentale importanza ogni volta che dobbiamo mettere in atto una prestazione efficace per non incappare in quella che viene definita ansia da prestazione sportiva. Quante volte ti è capitato di pensare di non avere le risorse necessarie per agire in modo

obiettivi da raggiungere
Pierpaolo Testa

Come definire gli obiettivi da raggiungere

Tutti noi, in quanto sportivi, ci poniamo spesso obiettivi da raggiungere; qualche volta riusciamo a raggiungerli, qualche altra no. Il primo passo fondamentale per poter soddisfare le proprie aspirazioni e i propri bisogni è avere una strategia efficace per definire gli obiettivi in maniera chiara e precisa. In questo articolo

Chi sono
chi sono

Sportivo da sempre, attento all’alimentazione da quando ho capito che per ottenere il massimo non bastava solo allenarsi.

Per me il dietista è il “sarto” dell’alimentazione: la dieta, come un abito, dev’essere cucita su misura.

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