crampi muscolari
Cesare Rocco

Prevenire i crampi muscolari

A tutti gli sportivi almeno una volta nella vita sarà capitato di essere colti da crampi muscolari. Se sei atleta sai bene che i crampi muscolari sono forse una delle cose più fastidiose che possano accaderti durante una gara in quanto ti limitano la prestazione nelle migliori delle ipotesi o

bevande sportive
Alberto Sala

Bevande sportive

Bevande sportive ipotoniche, isotoniche, ipertoniche: caratteristiche diverse per differenti utilizzi. Bevande sportive isotoniche Le bevande isotoniche presentano un’osmolarità pari a quella del plasma umano (tra i 280 ed i 330mOsm/kg). Proprio per questa stessa concentrazione del soluto, questo tipo di bevande è la più indicata quando si vuole di reidratare velocemente l’organismo.

sport drink
Alberto Sala

Sport drink

Gli sport drink sono uno dei prodotti più conosciuti. Il nome indica chiaramente il fine per cui sono prodotti, ma spesso ci ritroviamo immersi in una marea di offerte, ciascuna delle quali si distingue per differente prezzo, differente qualità e differente obiettivo. Gli sport drink, però sono semplicemente bevande di

alcol e sport
Cesare Rocco

Alcol e sport

Che rapporto c’è tra alcol e sport? È vero che l’alcol peggiora la prestazione? E fa bene bere una birra per recuperare più velocemente? Oggi analizziamo il rapporto alcol e sport e vediamo di rispondere alle domande più comuni. Alcol prima della prestazione Concentrazioni molto basse di alcol (0,2-0,4 per

alcol fa ingrassare
Cesare Rocco

L’alcol fa ingrassare?

Sì, l’alcol fa ingrassare! A differenza però di quello che si pensa non è solo per un fatto di calorie. Infatti, nonostante l’alcol fornisca 7 kcal per grammo, si è visto che non può essere paragonato allo zucchero nel mantenere o aumentare il peso corporeo. Questo comporta necessariamente che la

succo di barbabietola nello sport preview
Alberto Sala

Succo di barbabietola nello sport: ha benefici?

Ciao, oggi vi parliamo di un altro integratore: il succo di barbabietola. Negli ultimi anni questo prodotto è salito alla ribalta per le sue presunte capacità ergogeniche in relazione all’importante contenuto di nitrati. Questi, convertiti in nitriti, possono incrementare le concentrazioni di ossido nitrico nel nostro organismo, con effetti di

Chi sono
chi sono

Sportivo da sempre, attento all’alimentazione da quando ho capito che per ottenere il massimo non bastava solo allenarsi.

Per me il dietista è il “sarto” dell’alimentazione: la dieta, come un abito, dev’essere cucita su misura.

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