cosa mangiare per recuperare le energie
Cesare Rocco

Cosa mangiare per recuperare energie

Se stai cercando cosa mangiare dopo l’allenamento ti consiglio di leggere quest’altro post. Se invece vuoi sapere cosa mangiare per recuperare energie e riprendere le forze o cosa mangiare quando sei molto stanco continua a leggere. Prima di vedere cosa puoi mangiare per recuperare le energie è necessario fare una

recupero post allenamento
Cesare Rocco

Recupero post allenamento: la giusta alimentazione

Spesso al recupero post allenamento si attribuisce scarsa importanza, credendo che quello che serve per migliorare la prestazione sia solo l’allenamento. E invece oltre ad allenarti, è altrettanto, o forse ancora più importante che non trascuri il recupero post allenamento. Infatti è proprio in questa fase che l’organismo mette in

migliori barrette energetiche
Cesare Rocco

Le migliori barrette energetiche per lo sportivo

Il mondo delle barrette energetiche è davvero vasto, ma in base agli ingredienti ogni barretta ha un proprio scopo e timing di assunzione. Vediamo allora di fare un po’ di chiarezza e quali sono le migliori barrette energetiche. In questo post ti parlerò delle barrette energetiche da utilizzare durante l’attività

maltodestrine cosa servono
Cesare Rocco

Maltodestrine: cosa sono e a cosa servono

Se pratichi uno sport di endurance, sicuramente avrai sentito parlare almeno una volta di maltodrestrine. Vediamo allora cosa sono e a cosa servono le maltodestrine. Cosa sono Le maltodestrine sono dei polimeri del glucosio, ovvero catene formate da più molecole di glucosio unite tra loro, in numero minimo di quattro

proteine tutti i giorni o solo quando mi alleno
Cesare Rocco

Prendere le proteine tutti i giorni o solo quando mi alleno?

Proteine tutti i giorni o solo quando mi alleno? questo è uno dei dilemmi di tanti che si avvicinano al mondo dello sport, in particolare a quello della palestra. In primo luogo, dobbiamo specificare se stiamo parlando di proteine come nutriente assunto tramite gli alimenti o di proteine come integratore.

migliori aminoacidi
Cesare Rocco

I migliori aminoacidi di alta qualità per sportivi

Abbiamo già parlato dell’importanza degli aminoacidi essenziali qui, e della loro importanza nello sport qui. Oggi vediamo quali sono in commercio i migliori aminoacidi di alta qualità per sportivi. Miglior aminoacidi per sportivi in compresse Nutrixam Forza compresse Prodotti dalla Named sono i migliori aminoacidi di alta qualità in commercio

crampi muscolari
Cesare Rocco

Prevenire i crampi muscolari

A tutti gli sportivi almeno una volta nella vita sarà capitato di essere colti da crampi muscolari. Se sei atleta sai bene che i crampi muscolari sono forse una delle cose più fastidiose che possano accaderti durante una gara in quanto ti limitano la prestazione nelle migliori delle ipotesi o

bevande sportive
Alberto Sala

Bevande sportive

Bevande sportive ipotoniche, isotoniche, ipertoniche: caratteristiche diverse per differenti utilizzi. Bevande sportive isotoniche Le bevande isotoniche presentano un’osmolarità pari a quella del plasma umano (tra i 280 ed i 330mOsm/kg). Proprio per questa stessa concentrazione del soluto, questo tipo di bevande è la più indicata quando si vuole di reidratare velocemente l’organismo.

sport drink
Alberto Sala

Sport drink

Gli sport drink sono uno dei prodotti più conosciuti. Il nome indica chiaramente il fine per cui sono prodotti, ma spesso ci ritroviamo immersi in una marea di offerte, ciascuna delle quali si distingue per differente prezzo, differente qualità e differente obiettivo. Gli sport drink, però sono semplicemente bevande di

quando assumere le proteine
Cesare Rocco

Quando assumere le proteine

Una singola domanda ma con due possibili interpretazioni: quando assumere le proteine inteso in quale situazione prenderle e quando farlo durante la giornata (timing di assunzione). Partiamo da quando prenderle Quando assumere le proteine Le linee guida per una sana e corretta alimentazione suggeriscono un importo proteico compreso nel range

Chi sono
chi sono

Sportivo da sempre, attento all’alimentazione da quando ho capito che per ottenere il massimo non bastava solo allenarsi.

Per me il dietista è il “sarto” dell’alimentazione: la dieta, come un abito, dev’essere cucita su misura.

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