integratori per aumentare massa muscolare
Cesare Rocco

Quali integratori assumere per aumentare la massa muscolare

Abbiamo visto quali cibi assumere per aumentare la massa muscolare, oggi vediamo invece quali integratori (qui parliamo della loro sicurezza) assumere per aumentare la massa muscolare. Probabilmente hai già sentito parlare di piramide di Helms Piramide di helms La piramide di Helms è per l’appunto una piramide suddivisa in 5

aminoacidi essenziali sport
Alberto Sala

Aminoacidi essenziali nello sport

Gli aminoacidi sono costituenti essenziali per il tuo organismo. Gli aminoacidi nello sport lo sono ancora di più. Guarda i migliori aminoacidi di alta qualità quali sono. Più è protratto e intenso il carico di lavoro che svolgi, maggiore sarà il consumo di tutti i substrati Se sei un corridore

aminoacidi essenziali
Alberto Sala

L’importanza degli aminoacidi essenziali

Probabilmente anche tu conoscerai gli aminoacidi come il ”mattone” necessario per costruire le proteine. L’importanza degli aminoacidi essenziali va ben oltre all’essere il costituente base delle proteine. Sono costituenti essenziali per la vita dell’uomo, svolgono un ruolo da protagonista assoluto nel metabolismo del nostro organismo. Qui invece trovi la loro

acido lipoico
Alberto Sala

Acido lipoico

Oggi parliamo di un integratore con ottime evidenze sia in campo sportivo sia in campo clinico: l’acido lipoico (ALA). Benefici acido lipoico I suoi benefici sono riconducibili alla sua capacità di stimolare i trasportatori per il glucosio oltre che alla sua capacità antiossidante. Il risultato è che l’ingresso di glucosio

cosa mangiare durante lacorsa scaled
Cesare Rocco

Cosa mangiare durante la corsa

Prima di rispondere alla domanda cosa mangiare durante una corsa, conviene fare un passo indietro e chiedersi: quando è necessario farlo? Eh sì, non è che ogni volta che ti metti in strada devi mangiare. Dipenderà innanzitutto dalla distanza / tempo di corsa, e secondo, ma questo è un aspetto

quali integratori assumere preview
Cesare Rocco

Quali integratori assumere

Quello degli integratori è un argomento sul quale aleggia ancora un velo di sfiducia nei loro confronti. Dopo aver visto qui che puoi prenderli senza paura, oggi vediamo quali integratori assumere. Dato per assodato che gli integratori sono alimenti, è importante capire quando puoi o devi prenderli. Come prima cosa,

gli integratori fanno male preview
Cesare Rocco

Gli integratori fanno male?

Siamo quasi nel 2020 e ancora oggi sento spesso chiedere se gli integratori fanno male. Purtroppo c’è ancora la convinzione che sia così e che integrare nello sport significhi doparsi! Per smontare questa credenza è sufficiente, senza scomodare la definizione legislativa di integratore che poi andremo a vedere, fare un

gli antiossidanti nello sport preview
Cesare Rocco

Gli antiossidanti nello sport: servono?

Se ne sente parlare sempre più spesso, e ormai se ne trovano in svariate forme. Dagli integratori alimentari, agli eccipienti per prodotti cosmetici. Ti sto parlando degli antiossidanti. Ma gli antiossidanti nello sport, servono? Abbiamo già parlato di integratori e sfatato alcuni miti riguardanti la loro dannosità, scopriamo se gli

benefici nello sport omega 3 nello sport preview
Alberto Sala

Omega 3 nello sport: benefici e funzioni

Oggi parleremo di un integratore ampiamente diffuso, utilizzato e apprezzato: gli omega 3. Abbiamo già affrontato sul sito le considerazioni generiche riguardo questa categoria di acidi grassi. quali l’importanza di un loro costante apporto tramite la dieta e del rapporto omega6/omega3. Oggi ci concentreremo sul loro presunto effetto ergogenico a

succo di barbabietola nello sport preview
Alberto Sala

Succo di barbabietola nello sport: ha benefici?

Ciao, oggi vi parliamo di un altro integratore: il succo di barbabietola. Negli ultimi anni questo prodotto è salito alla ribalta per le sue presunte capacità ergogeniche in relazione all’importante contenuto di nitrati. Questi, convertiti in nitriti, possono incrementare le concentrazioni di ossido nitrico nel nostro organismo, con effetti di

Chi sono
chi sono

Sportivo da sempre, attento all’alimentazione da quando ho capito che per ottenere il massimo non bastava solo allenarsi.

Per me il dietista è il “sarto” dell’alimentazione: la dieta, come un abito, dev’essere cucita su misura.

Scarica gratuitamente la nostra guida per massimizzare la tua dieta e il tuo allenamento!
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