integratori per aumentare massa muscolare
Cesare Rocco

Quali integratori assumere per aumentare la massa muscolare

Abbiamo visto quali cibi assumere per aumentare la massa muscolare, oggi vediamo invece quali integratori (qui parliamo della loro sicurezza) assumere per aumentare la massa muscolare. Probabilmente hai già sentito parlare di piramide di Helms Piramide di helms La piramide di Helms è per l’appunto una piramide suddivisa in 5

cibi per aumentare massa muscolare
Cesare Rocco

Cibi per aumentare massa muscolare

Esistono dei cibi più indicati di altri per aumentare la massa muscolare? Se sei un ragazzo, (ultimamente anche qualche ragazza), sicuramente almeno una volta nella vita hai pensato di voler aumentare la tua massa muscolare. E molto probabilmente ti sarai chiesto cosa mangiare per farlo. Cerchiamo di fare un po’

pranzo dopo palestra
Cesare Rocco

Pranzo dopo palestra

Abbiamo visto qui cosa mangiare prima di andare in palestra. Adesso vediamo qualche suggerimento su cosa mangiare a pranzo dopo la palestra. Il pranzo dev’essere il pasto principale della giornata, e rappresentare circa il 30-40% dell’introito giornaliero. Il pasto dopo la palestra non fa eccezione. Anzi, a maggior ragione, dopo

pranzo prima della palestra scaled
Cesare Rocco

Pranzo prima della palestra

Oggi vediamo cosa mangiare a pranzo prima della palestra. Lo sai bene, se arrivi in palestra senza energie la seduta può diventare un calvario. Allo stesso modo però anche presentandosi dopo aver mangiato troppo, o in maniera poco adeguata, magari con la digestione nel pieno della sua attività, può essere

Chi sono
chi sono

Sportivo da sempre, attento all’alimentazione da quando ho capito che per ottenere il massimo non bastava solo allenarsi.

Per me il dietista è il “sarto” dell’alimentazione: la dieta, come un abito, dev’essere cucita su misura.

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